ロングレバープランク

: 手のプランクの姿勢から始め、両手を前方へ歩かせていき、耳が上腕二頭筋の間に来るまで進める。
: この姿勢を指定された時間キープしてください。
: セットを通して背中をまっすぐ保つ。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 上級
Forza: キープ
Prese: 順手
Meccanico: アイソレーション

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Guida Esercizio ロングレバープランク - Allenamento 腹筋 | MuscleWiki