- Comienza colocándote de pie, erguido, con los pies a la anchura de las caderas.
- Desplaza tu peso al pie izquierdo y acerca el talón derecho al glúteo.
- Lleva el brazo derecho hacia atrás y sujeta la parte interna de tu pie o tobillo derecho.
- Inhala y eleva el pie derecho alejándolo del glúteo mientras extiendes el brazo izquierdo hacia adelante. Mantén durante 5-10 respiraciones antes de cambiar de lado.
