- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Forza
- İtme
- Prese
- Hiçbiri
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Makineyi boyunuza göre ayarlayın ve oturun.
- Ağırlığınızı baldır bloğunun üzerinde ayak tabanınızın ön kısmı taşımalı, topuklarınız bloğun dışında sarkmalı.
- Dizlerinizi sabit tutarak topuklarınızı yukarı kaldırın ve kasılı pozisyonda duraklayın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar edin.