- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- فشار
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- میله ها را با دستان راست بگیرید، شانه ها بالای دستان قرار بگیرند. زانوها را روی پد قرار دهید.
- به آرامی پایین بیایید تا زانوهای شما در 90 درجه باشند.
- بازگشتید و به موقعیت اولیه برخورد کنید، با گسترش کامل بازوها.