肘を曲げたチェストフライ（マシン）

: シートの高さを調整し、ハンドルが胸の高さに合うようにする。肘をパッドに置く。
: パッドを前でゆっくり寄せ、テンションを保つ。胸筋の絞りに集中する。
: パッドをコントロールしながらスタート位置に戻す。動作中は常に胸を張る。所定の回数繰り返す。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初心者
Forza: プッシュ
Prese: ニュートラル
Meccanico: アイソレーション

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Guida Esercizio 肘を曲げたチェストフライ（マシン） - Allenamento 胸筋 | MuscleWiki