- Placez vos pieds à la largeur des épaules et gardez les genoux légèrement fléchis.
- Déplacez votre poids sur l'avant des pieds et gardez les pieds à plat. Utilisez vos mollets pour reproduire un mouvement de saut sans quitter la plateforme.
- Propulsez-vous sur la pointe des pieds et maintenez une seconde.
