آلة الضغط الأفقية للساق ورفع الساق

: قم بضبط الجهاز وفقًا لطولك.
: يجب أن تكون كرات قدميك هي التي تدعم وزنك على أسفل الركيزة، مع تمدد كعبيك خارجها.
: مد كعبيك لأعلى أثناء الاحتفاظ بركبتيك ثابتتين، وتوقف في الموضع المشدود.
: ارجع ببطء إلى الوضعية الابتدائية. كرر الحركة.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio آلة الضغط الأفقية للساق ورفع الساق - Allenamento عضلات الساق | MuscleWiki