- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- فشار
- Prese
- هیچ کدام
- Meccanico
- تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- روی دستگاه بنشینید و پشت خود را به پدهای پشتی فشار دهید.
- کف پاهای خود را روی لبه صفحه پا قرار دهید.
- پاشنههایتان را پایین ببرید تا کششی در ساق پاهایتان احساس کنید، سپس به عقب فشار دهید تا انقباضی حس کنید.