آلة رفع عجل الساق بالأوزان

: اجلس على الآلة واضغط ظهرك على وسادة الظهر.
: ضع كرات قدميك على حافة لوحة القدم.
: دع كعبيك ينخفضان حتى تشعر بتمدد في عضلات الساق، ثم اضغط للأعلى حتى تشعر بانقباض.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio آلة رفع عجل الساق بالأوزان - Allenamento عضلات الساق | MuscleWiki