- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Iniciante
- Forza
- Empurre
- Prese
- Com a mão por cima
- Meccanico
- Composto
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- Ajuste a almofada do assento à sua altura.
- Empurre o peso para frente até que os cotovelos fiquem quase estendidos. Retorne à posição inicial sem deixar o peso descansar no fundo até terminar a série.