- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 新手
- Forza
- 推
- Prese
- 无
- Meccanico
- 孤立动作
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- 坐在器械上,背靠靠垫,调整器械,使起始位置膝盖呈90度角。
- 通过向外伸直膝盖抬起负重,然后将腿回到起始位置。两个动作都应缓慢且可控地进行。


