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Rollouts an der Maschine

Halte den Ab Roller mit beiden Händen und gehe auf die Knie, die Füße angehoben und überkreuzt.
Rolle den Ab-Roller langsam gerade nach vorne, bis dein Körper eine gerade Linie bildet.
Nach einer Pause in der gestreckten Position zieh dich langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.