MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Средний

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Рол-ауты на тренажёре

Возьмите ролик для пресса обеими руками и встаньте на колени на полу, ноги подняты и скрещены.
Медленно катите ролик для пресса прямо вперёд, вытягивая тело в прямую линию.
После паузы в растянутом положении начните возвращаться в исходное положение. Движение должно быть медленным и контролируемым.