MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Średniozaawansowany

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rollouty na maszynie

Chwyć wałek do ćwiczeń na brzuch obiema rękami i uklęknij na podłodze, z nogami uniesionymi i skrzyżowanymi.
Powoli przetocz kółko do brzucha prosto do przodu, aż ciało ułoży się w linii prostej.
Po pauzie w pozycji maksymalnego rozciągnięcia rozpocznij powolny i kontrolowany powrót do pozycji wyjściowej.