抱药球空心支撑

: 仰卧，双手在头顶上方握住药球。
: 抬起肩膀和双腿离地，收紧核心。
: 保持姿势，维持稳定。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 中级
Forza: 保持
Meccanico: 孤立动作

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