MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
دلتوئید جانبی
/
نشر جانب با آرنج خم با مینیباند
نشر جانب با آرنج خم با مینیباند
مبتدی
1
کش لوپ را دور آرنجها قرار دهید؛ بازوها در کنار بدن و با زاویه 90 درجه خم باشند.
2
هر دو آرنج را به سمت بیرون تا ارتفاع شانه بالا ببرید.
3
بهآرامی پایین بیاورید و بهصورت تناوبی انجام دهید؛ کش را تحت کشش نگه دارید.
Band
Shoulder Exercise
Band Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Meccanico
تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio نشر جانب با آرنج خم با مینیباند - Allenamento دلتوئید جانبی | MuscleWiki
