Sollevamento a una gamba con miniband

: Avvolgi la banda elastica ad anello intorno alle caviglie e mettiti in piedi con la schiena dritta, tenendoti a un supporto.
: Solleva una gamba in avanti mantenendo il ginocchio esteso.
: Abbassati lentamente e ripeti prima di cambiare lato.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Principiante
Forza: Spingi
Meccanico: Isolamento

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