- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Tadasana
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Forza
- Bekle
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınızı yanlarınızda bırakarak dik durun.
- Ayaklarınızı yere bastırın ve bacak kaslarınızı devreye sokun.
- Göğsünü yukarı kaldır ve omuzlarını geriye ve aşağı doğru yuvarla.
- Derin bir nefes alın; nefes verirken vücudunuzdaki gerginliği bırakın ve kaslarınızı gevşetin.