MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Nome alternativo
Tadasana
Difficoltà
Początkujący
Forza
Przytrzymaj
Meccanico
Izolacja

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Góra

Stań prosto, stopy na szerokość bioder, ramiona wzdłuż ciała.
Dociśnij stopy do podłoża i napnij mięśnie nóg.
Unieś klatkę piersiową i ściągnij barki do tyłu i w dół.
Weź głęboki wdech, a z wydechem puść napięcie w ciele i rozluźnij mięśnie.