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- बॉडीवेट माउंटेन क्लाइंबर करने के लिए, प्लैंक पोज़िशन में आएँ और हाथों को कंधों के ठीक नीचे रखें।
- दाहिने घुटने को सीने की ओर लाएं और पैर को अपने हाथ के पास रखें। जल्दी से पैर बदलें और बाएँ घुटने को सीने की ओर लाएं।
- इस मूवमेंट को पैरों को बारी-बारी बदलते हुए तेज़ रफ्तार से एक निर्धारित समय या रेप्स के लिए जारी रखें।