Skrętny Jackknife

: Połóż się na boku, nogi wyprostowane, ręka za głową.
: Unieś jednocześnie obie nogi i tułów.
: Napnij mięśnie skośne brzucha, następnie opuść. Powtórz po obu stronach.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Średniozaawansowany
Forza: Przyciągaj
Prese: Brak
Meccanico: Izolacja

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode