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シーテッド・フロントロー：セカンドポジションのプレップ

脚を伸ばして背筋を伸ばして座り、胸の高さでストラップを持ちます。
肘を曲げ、手を前に出し、手のひらを内側に向けた状態から始めます。
腕を大きく左右に開いてセカンドポジションにし、上背部を締める。
コントロールを保ちながら戻り、直立姿勢とストラップの安定した張力を維持します。