- Agenouillez-vous, le buste droit, les bras tendus et les paumes vers l’avant.
- Abaissez les épaules, contractez les abdominaux et les fessiers.
- Pliez les coudes en ramenant les mains vers les épaules, sans vous pencher en arrière.
- Tendez lentement les bras en maintenant une posture droite et la tension de la sangle.
