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跪姿反向二头弯举
跪姿反向二头弯举
新手
1
高跪姿,手臂伸直,掌心向前。
2
肩膀下沉,收紧核心和臀肌。
3
弯曲肘部,将双手向肩膀方向弯举,身体不要后仰。
4
缓慢伸展双臂,保持身体直立并维持带子张力。
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