لف جانبي من وضع الركوع

: اركع مع إبقاء جذعك منتصبًا وبوضع جانبي، وأمسك بالأحزمة وذراعاك ممدودتان إلى الأمام.
: شغّل عضلات الكور، ولفّ الجذع بعيدًا عن نقطة التثبيت.
: حافظ على استقامة الوركين وتراصّ الكتفين.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode