تحضير النجوم

: اركع بشكل جانبي، وضع يدًا واحدة على البار، مع مباعدة القدمين.
: ادفع ركبتيك للخارج وارفع اليد غير المستخدمة حتى مستوى الكتف.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode