盘片二头肌弯举

: Hold plate in both hands.
: Flex your elbows until the plate nears your chest.
: Extend your elbows until they are fully extended.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 中性
Meccanico: 孤立动作

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