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盘片弯举到过顶推举

双脚与肩同宽站立，盘片置于躯干前，掌心朝前。
将铁饼卷举到肩前，同时保持肘部紧贴身体。
将手掌旋转至朝前，推举杠铃片至头顶并锁直手臂。
将重量片下放回起始位置，控制好，然后重复至目标次数。