- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y el disco delante del torso, palmas hacia adelante.
- Eleva el disco hasta la parte frontal del hombro manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Gira las palmas hacia delante y empuja la placa por encima de la cabeza hasta bloquear los brazos.
- Baja el disco detrás de la cabeza hasta la posición inicial de la extensión de tríceps.
- Empuja el disco de nuevo por encima de la cabeza, bájalo hasta la posición inicial y repite las repeticiones deseadas.
