负重盘臀桥转胸前推举

: 平躺在地上，胸前放一片杠铃片。
: 把臀部向天花板推起并保持伸展姿势。
: 臀部抬起时，将铁片向天花板推。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初学者
Forza: 推
Prese: 中性
Meccanico: 复合动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode