Ponte per i glutei con disco e distensione al petto

: Sdraiati supino a terra con un disco sul petto.
: Solleva i fianchi verso il soffitto e mantieni la posizione estesa.
: Con i fianchi sollevati, spingi il disco verso il soffitto.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Principiante
Forza: Spingi
Prese: Neutro
Meccanico: Multiarticolare

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