- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Новичок
- Forza
- Жим
- Prese
- Нейтральный
- Meccanico
- Базовое
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Плотно поставьте ладони на пол прямо под плечами.
- Выровняйте спину, чтобы всё тело было в одной линии, и медленно опуститесь.
- Сведите лопатки назад и вниз, держите локти прижатыми к телу
- Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.