MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Başlangıç
Forza
İtme
Prese
Nötr
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Şınav

Ellerinizi omuzlarınızın tam altına, yere sağlamca koyun.
Sırtını düz tut, tüm vücudun düz bir hat oluştursun ve yavaşça aşağı in.
Kürek kemiklerinizi geri ve aşağı çekin, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
Başlangıç pozisyonuna geri iterken nefes verin.