MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تمرين الضغط
تمرين الضغط
مبتدئ
1
ضع يديك بإحكام على الأرض، مباشرة تحت الكتفين.
2
افرد ظهرك حتى يكون جسمك كله مستقيم وقم بخفض جسمك ببطء
3
ارسم شفرات الكتف للخلف ولأسفل، مع الاحتفاظ بمرفقيك ملاصقين لجسمك
4
قم بالزفير بينما تعود للوضعية الأولية.
Pecs
Bodyweight Exercise
كيفية أداء تمرين الضغط
At Home Exercise
Pec Exercise
Bodyweight Fitness
Chest Exercise
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
محايد
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio تمرين الضغط - Allenamento الصدر | MuscleWiki
