MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Новичок
Forza
Жим
Prese
Нейтральный
Meccanico
Базовое

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
Плотно поставьте ладони на пол прямо под плечами.
Выровняйте спину, чтобы всё тело было в одной линии, и медленно опуститесь.
Сведите лопатки назад и вниз, держите локти прижатыми к телу
Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.