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Mobilizzazione del Quadricipite con Rullo in Schiuma

Sdraiati a pancia in giù e posiziona il foam roller sotto la coscia.
Fai rotolare su e giù finché non trovi un punto teso o dolorante.
Mantieni questa posizione e inizia a flettere e estendere il ginocchio per mobilizzare il quadricipite.