- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Новичок
- Forza
- Удерживайте
- Prese
- Нет
- Meccanico
- Изоляция
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Лягте на живот, поместив ролик под бедро.
- Прокатывай вверх и вниз, пока не найдёшь тугую/болящую точку.
- Удерживайте это положение и начинайте сгибать и разгибать колено, чтобы мобилизовать квадрицепс.