امتداد چهارگانه زانو زده

: روی پاشنه‌هایتان بنشینید.
: متکی به کف دست‌های خود باشید.
: برای افزایش شدت کشش، باسن را از پاشنه‌ها بلند کنید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدی
Forza: نگه دارید
Prese: هیچ کدام
Meccanico: تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode