- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Prese
- Brak
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Połóż się na brzuchu. Wyciągnij jedną rękę przed siebie, połóż dłoń na podłodze. Drugą ręką chwyć wierzch stopy.
- Trzymając udo płasko na podłodze, przyciągnij stopę do pośladka, aby poczuć rozciąganie.
- Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powtórz rozciąganie na drugą nogę.