吊环站姿飞鸟

: 首先将吊环带调到胸部高度。面向吊环站立，双脚与肩同宽。
: 双手握住吊环把手，保持双臂伸直，肩胛下沉，避免耸肩。
: 上身向前倾，保持手臂伸直、核心收紧。身体应从脚踝到头部呈一条轻微的斜线。
: 慢慢将双臂在胸前向内靠拢，保持核心收紧，身体保持稳定。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初学者
Forza: 推
Prese: 中性
Meccanico: 孤立动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio 吊环站姿飞鸟 - Allenamento 胸部 | MuscleWiki