MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
Çekme
Prese
Sarkaç
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kürekli Pike

Ayaklarınızı kürek makinesinin oturağına koyun ve plank pozisyonu alın.
Kalçalarını tavana doğru düz şekilde çek.
Kalçalarını plank pozisyonuna dönene kadar indir.