رفع الكتفين

: من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
: ارجع الكتفين للخلف ولكن احتفظ بالاسترخاء.
: حرّك أكتافك بعيدًا عن أذنيك وعد إلى وضعية البداية المريحة.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio رفع الكتفين - Allenamento الترابيزيوس العلوي | MuscleWiki