- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- سحب
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
- ارجع الكتفين للخلف ولكن احتفظ بالاسترخاء.
- حرّك أكتافك بعيدًا عن أذنيك وعد إلى وضعية البداية المريحة.