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: Begib dich in den herabschauenden Hund.
: Hebe langsam ein Bein zur Decke, halte die Hüften gerade und die Zehen gespitzt.
: Beuge dein angehobenes Bein und versuche, mit den Zehen den Hinterkopf zu berühren.
: Sobald du mit den Zehen festen Halt hast, dreh langsam deinen Oberkörper in Richtung des angehobenen Beins.
: Hände und Füße fest auf dem Boden platzieren und die Position für ein paar Atemzüge halten. Position lösen und auf der anderen Seite wiederholen.

Uomo