- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 初学者
- Forza
- 保持
- Meccanico
- 孤立动作
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- 盘腿坐在地上。
- 双臂向前伸直，掌心朝前。
- 将右臂交叉放在左臂上，十指交扣。
- 把手从身体拉开，保持几次呼吸，然后放松，换另一只手在上方重复。