MuscleWiki Logo

Aktywacja zębatego przedniego — aktywna deska

Oprzyj ciężar ciała na przedramionach i palcach stóp (deska).
Pozwól, by górna część pleców zapadła się między łopatkami.
Dociśnij łokcie do podłoża i lekko wysuń je do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.