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Activation du serratus — planche active

Soutenez votre poids sur vos avant-bras et la pointe des pieds (planche).
Laissez votre haut du dos s'enfoncer entre les omoplates.
Enfoncez vos coudes dans le sol, légèrement vers l’avant, et éloignez les omoplates de la colonne vertébrale.
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