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Ativação do Serrato — Soco Cruzado

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Segure um haltere sobre o ombro com o braço estendido.
Forme o sinal da cruz, adicionando uma protração (soco) em cada ponta da cruz, inclusive na posição do meio.
Guida Esercizio Ativação do Serrato — Soco Cruzado - Allenamento Peito | MuscleWiki