- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Средний
- Forza
- Жим
- Prese
- Верхний хват
- Meccanico
- Базовое
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Лягте на плоскую скамью, возьмитесь за штангу на уровне плеч ладонями вперёд.
- Медленно опускайте штангу к груди, удерживая локти разведёнными.
- Как только почувствуете растяжение в грудных мышцах, выжмите вес обратно вверх.