Smith Machine Elevação de Joelhos Suspensa

: Coloque uma almofada de hip thrust na barra da máquina Smith, na altura do pescoço. Passe os dois braços por cima da barra e levante os pés do chão.
: Puxe os joelhos até o peito e contraia os abdominais.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Iniciante
Forza: Puxe
Prese: Com a mão por cima
Meccanico: Isolamento

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Guida Esercizio Smith Machine Elevação de Joelhos Suspensa - Allenamento Abdominais | MuscleWiki