- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Başlangıç
- Forza
- İtme
- Prese
- Nötr
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Smith makinesi barını uygun yüksekliğe ayarla.
- Barın altına sırtüstü yatın ve barı ellerinizle kavrayın.
- Karın kaslarını sık, üst vücudunu bara doğru kaldır ve nefes ver.
- Nefes alarak üst gövdenizi kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirin.