تمارين الجلوس على الصدر بواسطة ماكينة سميث

: قم بتعيين عتبة ماكينة سميث على الارتفاع المناسب.
: استلق على ظهرك تحت القضيب، ممسكًا إياه بيديك.
: قم بشد عضلات المعدة، ارفع جزءك العلوي نحو القضيب، وتنفس بشكل عميق.
: أعد جسمك العلوي إلى الأسفل بطريقة منظمة وهاتفًا.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: محايد
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode