- Tritt mit einem Bein weit nach vorne, bis deine Schultern unter der Smith Machine sind.
- Senke deinen Körper, bis dein hinteres Knie fast den Boden berührt. Dein vorderes Knie sollte in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein, dein hinteres Bein gestreckt.
- Drücke dich mit der Ferse des vorderen Fußes zurück in die Ausgangsposition.
