- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- تثبيت
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- قف بالقرب من الحائط في وضعية ضيقة ومتدرجة (يجب أن يكون أصابع القدم الخلفية على نفس مستوى كعب القدم الأمامية).
- حافظ على وزنك على الساق الخلفية أثناء ثني ركبتيك.
- ابق في الوضعية للمدة المحددة.