تمرين الضغط الذري باستخدام كرة الثبات

: ضع قدميك على كرة الاستقرار ويديك على الأرض في وضعية تمرين الضغط.
: اخفض صدرك باتجاه الأرض، ثم ادفع لأعلى مع ثني ركبتيك باتجاه صدرك.
: أعد تمديد ساقيك إلى وضع البداية، مع الحفاظ على السيطرة والاستقرار طوال الحركة.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode