تمرين الضغط باستخدام كرة الاستقرار

: ضع يديك بثبات على الأرض، مباشرة تحت الكتفين. ضع قدميك على كرة الاستقرار.
: افرد ظهرك حتى يكون جسمك كله مستقيماً ثم قم بخفض جسمك ببطء
: اسحب لوحي الكتف للخلف وللأسفل، مع إبقاء المرفقين ملاصقين لجسمك
: قم بالزفير عندما تعود إلى وضع البداية.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: محايد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode