- Párate con los pies a la anchura de las caderas, con el balón de estabilidad apoyado entre la espalda y la pared.
- Inclínate hacia atrás apoyándote en la fitball, flexiona las rodillas hacia delante y baja lentamente manteniendo las caderas extendidas.
- Impúlsate con las puntas de los pies, estira las piernas y vuelve a ponerte de pie manteniendo el equilibrio y el control.
