- Uklęknij za piłką stabilizacyjną, połóż przedramiona na niej i napiń mięśnie tułowia.
- Unieś kolana, utrzymaj równowagę na palcach stóp i powoli poruszaj przedramionami w małych, kontrolowanych kółkach.
- Utrzymuj stabilny tułów, unikaj nadmiernych ruchów i zmień kierunek po kilku obrotach.
