- Stelle die Füße schulterbreit auseinander und platziere einen Gymnastikball zwischen deinem unteren Rücken und der Wand.
- Langsam in die Kniebeuge gehen, die Knie auf 90 degrees beugen, den Rücken gerade halten und den Rumpf anspannen.
- Drücke durch die Fersen, strecke die Beine und kehre kontrolliert in den Stand zurück, wobei du Gleichgewicht und Kontrolle hältst.
