- Stell dich in die Trap-Bar, greif die Griffe und richte dich auf.
- Setze einen Fuß nach hinten in eine Ausfallschrittposition.
- Senke dich ab, bis dein vorderer Oberschenkel parallel zum Boden ist.
- Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes zurück in den Stand.
