الاندفاع العكسي باستخدام البار السداسي

: قف داخل البار السداسي، وأمسك بالمقابض، ثم قف باستقامة.
: أرجع بقدم واحدة للخلف إلى وضعية الاندفاع.
: انزل حتى يصبح الفخذ الأمامي موازيًا للأرض.
: ادفع بالكعب الأمامي للعودة إلى وضعية الوقوف.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: محايد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode