MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Nome alternativo
Virkshasana
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
Bekle
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ağaç Duruşu

Dağ duruşunda başlayın; ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınızı yanlarınızda tutarak dik durun.
Ağırlığını sol ayağına ver, sağ dizini bük ve sağ ayağın tabanını sol uyluğun iç kısmına getir.
Ellerinizi kalbinizin önünde birleştirin veya başınızın üzerine kaldırın.
Pozu birkaç nefes tutun, sonra bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.