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: Afferra le maniglie del TRX con entrambe le mani, mantieni le braccia estese e le spalle lontane dalle orecchie.
: Mantieni gli addominali attivi, sposta il peso in avanti sulle punte dei piedi e stendi le braccia davanti a te.
: Abbassa lentamente il corpo fino a terra, mantenendo le braccia dritte e gli addominali contratti.
: Quando la testa è tra le braccia, fermati un attimo e poi usa gli addominali per riportare il corpo alla posizione di partenza.

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